夏至已至，由此正式加入了盛夏节令。在夏至调理体魄，借茂盛的阳气帮扶，冬病夏治，可到达一举两得之效。夏令摄生能够从下列几个方面动手：
起居调理
以适应果然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡夙起。安顿室外处事和体育琢磨时，应躲开骄阳火热之时，强化防备。公道安顿午休光阴，一为防止炽热之势，二可复原疲困之感。
夏令炽热，易受风寒湿邪进犯，休眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室表里温差不宜过大，更不宜星夜露宿。
疏通调理
夏令疏通最佳取舍在朝晨或*昏气候较寒冷时举办，琢磨的项目以闲步、慢跑、太极拳等为好，不宜做太过猛烈的运动，若疏通过激，可致使大汗淋漓，汗泄太多，不单伤阴气，也宜损阳气。
在疏通琢磨历程中，出汗过量时，可恰当饮用淡盐滚水或绿豆盐水汤，不成饮用洪量凉滚水，更不能登时用冷水冲头、淋浴，不然易引发疾病。
饮食调理
夏月伏阴在内，饮食不成过寒，《颐身集》：“夏令心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。夏令气象炽热，人的消化成果相对较弱，饮食宜平淡不宜肥甘美味。
除了平淡饮食，可多遭罪菜类蔬菜，如苦瓜等。因苦味食品具备除燥祛湿、凉快解暑、利尿活血、废除劳乏、消炎退热、清心明目、推进食欲等效用。不过，苦味食品均属寒凉，固然能清热泻火，但属于清泻类食品，故体质较弱小者不宜多食。
－今天食单－
西蓝花炒番茄
丝瓜烧豆腐
红枣绿豆汤
五彩焖面
瓜果：西瓜
－西蓝花炒番茄－
材料
番茄1个、西兰花克、盐一些、生姜、蔬果调味粉
做法
1、西兰花摘成小朵焯水后沥干备用，番茄切小块，生姜切末
2、起锅热油，介入生姜炒出香味
3、介入番茄炒出红汤
4、介入西兰花翻炒匀称
5、末了加一些盐和蔬果粉调味翻炒匀称便可
－丝瓜烧豆腐－
丝瓜，性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解*的成果。丝瓜凉快微寒，瓜肉鲜嫩，做汤也许清炒都可。
材料
丝瓜2节、嫩豆腐克、植物油10克、姜末适当、盐4克、五香粉适当
做法
1、丝瓜去皮而后切成条，豆腐切成小块
2、锅里介入菜油烧热，介入姜末炒香
3、介入丝瓜炒至变色后介入水
4、介入豆腐、五香粉、盐，大火炖5分钟
5、炖至豆腐入味装盘
－红枣绿豆汤－
夏令来了，绿豆是人们所熟知的清热解*消暑的食品。平凡食用绿豆，多是炖汤也许熬粥，能起到清热解*的成果。
夏令多雨，再加之暑湿的进犯，人们很简洁胃口不好，或因养分吸取不够而肤色欠佳，能够在绿豆汤里加点红枣。
材料
绿豆、大枣、冰糖
做法
1、打算克的绿豆、克的大枣、冰糖适当
2、直接放入锅后加水约1.5升，大火煮沸后，再改用小火
3、看到绿豆和枣都松软如泥时关火，末了放入冰糖调味食用
－五彩焖面－
材料
面条g、绿芽菜、豌豆、胡萝卜丝适当、香菇3个、卷心菜半颗、豆瓣酱、生抽、糖、盐适当
做法
1、锅中放滚水，将面条煮至8分熟捞起，备用
2、起油锅，介入两大勺豆瓣酱炒匀，再放入蔬菜丝翻炒
3、介入净水，生抽，一些白糖，盐，烧开
4、放入面条举办焖制，等汤汁被面吸取得差未几了，装盘便可
－西瓜－
夏令消暑佳品，凉甜美味。西瓜具备清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒*的成果。
然而吃西瓜不能一次摄取过量，不然简洁引发消化不良或泻肚。
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编纂｜海涛
责编｜妙声
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