每日食谱
周二
Breakfast
早餐
奶香小馒头
肉沫炒三丝
太阳蛋
红枣小米粥
鸡蛋的营养价值是特别高的，蛋清当中，富含优质蛋白，含有核*素，尼克酸，生物素和钙元素，磷元素，铁元素等物质。而且蛋*中富含卵磷脂，维生素a，维生素d，且含有较多的铁元素，磷元素，硫元素以及钙元素。在日常的生活里吃鸡蛋能够健脑益智，防止动脉硬化，预防癌症，延缓衰老，保护肝脏，补益身体，还可以起到补血美容之功效。在日常的生活里鸡蛋适合体质虚弱，营养不良，贫血的患者食用。但是在日常的生活里患有肝炎，肾炎以及腹泻，高热的患者禁止食用鸡蛋。MorningSnack
上午点
西瓜
Lunch
午餐
金银米饭
玉米冬瓜炖排骨
菜丸子
绿豆汤
绿豆汤营养价值：1、绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能;2、绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛;3、绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收;4、据临床实验报道,绿豆的有效成分具有抗过敏作用,可治疗荨麻疹等疾病;5、绿豆对葡萄球菌以及某些病*有抑制作用,能清热解*;6、绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。AfternoonSnack
下午点
红糖发糕
Dinner
晚餐
彩色花卷
肉炒西蓝花
松仁玉米
八宝粥
八宝粥的营养价值：
腊八粥不仅好吃，从营养的角度还非常健康。1、腊八粥确实非常有营养，中国居民膳食指南中第一条就是：食物多样，谷类为主，腊八粥非常符合这一条，它的材料决定了腊八粥的美味和营养。有大米、小米、糯米、薏米、红小豆、绿豆、红枣、花生等等，有谷类、豆类等。最重要的是谷类、豆类混合搭配能起到蛋白质互补作用。谷类是有营养，但失去了豆子就失去了平衡。2、它能够让我们一餐之中吃到许多种食物，而且是种类多、数量少，可以轻轻松松的吃到粗粮和豆类，这是我们平时饮食上比较欠缺的。这些谷类，比如大米、小米、糯米，富含碳水化合物，有健脾和胃、补中益气的作用;豆类比如红小豆、绿豆，富含植物蛋白质;坚果比如核桃花生，富含微量元素、维生素E含量很高，可抗衰老;健脑益智。晚点建议
酸奶或牛奶g
蔬菜50g
粥50g
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