※
视频时长：04分钟04秒
练习功效：
第一，可以增加下肢的力量；
第二，可以有效的防止膝关节的骨质增生；
第三，可以使血液回流比较好，防止下肢静脉血栓形成；
第四，假如正值青春发育期训练腿部有利于生长发育。
建议练习周期：
建议每周练习，习练次数可根据自身身体情况调整。
适用人群：
所有人群（注：不建议孕妇人群练习）
练习瑜伽注意事项：
1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。
2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。
3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。
4，全程尽量保持微收腹部，呼吸顺畅，如出现头昏无力应当及时停止练习，马上休息。
5，生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。
想一起打卡的同学扫码进群↓
扫码进群一起打卡减肥呀~（